• VADBE •

IYENGAR JOGA

popolnoma prilagojena posamezniku

namenjena krepitvi celotnega telesa

pozitiven vpliv na zdravje – imunski sistem

PREVERI TERMINE

Joga pomaga pri premagovanju čustvenih in fizičnih sprememb, razvija zdravega duha, samodisciplino in koncentracijo. Ljudje, ki jo izvajajo, lažje prenašajo stres, so bolj zbrani ter imajo boljše hormonsko ravnovesje. Joga, po vzoru BKS Iyengarja, temelji na razvijanju moči, vzdržljivosti, koordinacije, gibčnosti, vodi k večji vztrajnosti in boljši koncentraciji, telesni poravnavi itd. Ta metoda joge je znana po svoji natančnosti in doslednosti ter poudarku na zaporedju položajev. Vadbo začenjamo vedno z osnovnimi stoječimi položaji, le-tem sledi več predklonov, zaklonov, zasukov in obrnjenih položajev. Vadba je strukturirana tako, da deluje spodbudno na zdravje in zmožnosti telesa ter stabilnost uma. Namenjena je vsem, ne glede na fizično zmogljivost, izkušnje ali starost. Primerna je tudi za začetnike, saj zori skupaj z učenci. 
Pri vadbi vas vseskozi natančno opazujem in popravljam, saj je le s pravilno izvedbo, omogočen učenčev sistematični napredek. Pri vadbi uporabljamo različne pripomočke, kot so odeje, kvadri, trakovi, stoli …
Skozi redno vadbo postanemo bolj ozaveščeni in pozorni do svojega telesa, kot tudi do življenja. 

 

INDIVIDUALNA VADBA

prilagojena posameznikovim potrebam in ciljem

časovno prilagojena posamezniku

maksimalno izkoriščen čas in hitrejši napredek

PREVERI TERMINE

Prednost individualne vadbe je v tem, da so vaje skrbno izbrane in popolnoma prilagojene posameznikovim potrebam in ciljem. Prav tako je posamezniku popolnoma prilagojen čas izvedbe asan. Zaradi osebne obravnave, je na razpolago več časa za vprašanja in posledično se vadba lahko veliko bolj prilagodi posamezniku. Namenjena je tudi osebam, ki se pri vadbi v skupinah ne počutijo udobno in si želijo bolj intimnega vzdušja.

Zaradi velike mere medsebojne komunikacije in maksimalno izkoriščenega časa, je pri individualni vadbi viden hitrejši napredek. 

OBRAZNA VADBA TAO FACE METHOD

popolnoma prilagojena posamezniku

namenjena krepitvi celotnega telesa

pozitiven vpliv na zdravje – imunski sistem

PREVERI TERMINE

Z obrazno vadbo Tao Face Method aktiviramo mišice obraza, harmoniziramo delovanje telesa in povrnemo našemu videzu svežino in mladost, saj telo prerodimo z novo življenjsko energijo. 

Na tečaju obrazne vadbe vas popeljem skozi vseh 57 mišic obraza, da bomo kar najbolje izkoristili povezave med možgani in organi. Zgladili bomo gubice, zmanjšali podbradek in podočnjake, hkrati pa se bomo naučili kaj so cikli, ki so prisotni tako v naravi, kot v nas samih. Gube so namreč energetski zastoji. Zato je sedaj čas, da se posvetiš sebi in pustiš svojemu telesu, da se harmonizira in revitalizira ter da življenje neomejeno steče po nas. 

OTROŠKA JOGA

  krepi motoriko

povečuje zbranost

razvija disciplino in koncentracijo

PREVERI TERMINE

Pri otroški jogi je vseskozi poudarek na gibanju skozi igro, ki krepi motoriko in veselje do življenja. Namenjena je vsem otrokom, ne glede na fizično zmogljivost ali predhodne izkušnje. Vadbe so strukturirane tako, da delujejo spodbudno na zdravje. Telo začnemo prebujati skozi krajšo igro, sledi raztezanje z osnovnimi stoječimi položaji, predkloni, zakloni, zasuki in obrnjenimi položaji. V nadaljnjih srečanjih pa se vadba nadgrajuje. 

Zelo pomembno je otroke dovolj zgodaj naučiti sproščanja. Dobro jih je naučiti, da so zmožni biti nekaj trenutkov popolnoma pri miru, tiho in obenem biti zbrani. Tehnike sproščanja jim je najlažje približati s pomočjo primerne zgodbe ali pravljice, ki razvija otrokovo moč predstavljanja (domišljije) in ga hkrati umiri. Zato uro joge vedno zaključimo s sproščanjem.

PISARNIŠKA JOGA

izboljšanje splošnega dobrega počutja

lažje obvladovanje stresa na delovnem mestu

večja produktivnost in kakovost dela

PREVERI TERMINE

Večina današnjega dela se opravlja za računalniki. Takšno, statično držo, ki jo narekuje pisarniško delo, pa pogosto zavzamemo žal tudi doma, ko sedimo.

Pisarniška joga temelji na razvijanju moči, vzdržljivosti, koordinacije, gibčnosti, vztrajnosti. Z izvajanjem jogijskih položajev lažje obvladujemo stres, olajšamo fizične bolečine (v vratu, ramenih, hrbtu …). Vadbe so strukturirane tako, da delujejo spodbudno na zdravje in stabilnost uma. Kratke vaje so namenjene vsem, ne glede na fizično zmogljivost, izkušnje ali starost. Vadbe so individualno prilagojene skupinam udeležencev. 

Z izvajanjem vaj pisarniške joge lažje obvladamo stres na delovnem mestu, preprečimo izčrpanost in izgorelost, olajšamo fizične težave zaradi sedenja in večamo splošno kakovost dela ter počutja. Dejstvo  je, da vsako uspešno podjetje potrebuje zdrave zaposlene. 

NAJSTNIŠKA JOGA

pomaga pri premagovanju čustvenih in fizičnih sprememb

izboljšuje samopodobo

krepi zdravje in pomaga premagovati stres

PREVERI TERMINE

Naglica in stres danes ne obremenjujeta le odraslih, ampak žal tudi otroke, predvsem najstnike in mladostnike. Pomembno je, da dovolj zgodaj preprečimo nastajanje trajnih duševnih okvar zaradi mnogih pritiskov. To pa dosežemo tako, da jih naučimo sproščanja in koncentracije ter zmožnosti občutenja lastnega telesa.

Pogosto se zgodi, da se najstnikom vadba joge na začetku zdi zastrašujoča, saj se bojijo, da niso dovolj prilagodljivi. A kar hitro spoznajo, da je lahko zabavna ter poučna, saj opazijo lastne spremembe in zadovoljstvo.

Pri najstnikih je zelo pomembno razvijanje sposobnosti komunikacije s samim seboj. Le-teh veščin se bodo naučili v jogi za najstnike, katero vedno zaključimo s sproščanjem. 

• VADBE •

IYENGAR JOGA

popolnoma prilagojena posamezniku

namenjena krepitvi celotnega telesa

pozitiven vpliv na zdravje – imunski sistem

PREVERI TERMINE

Joga pomaga pri premagovanju čustvenih in fizičnih sprememb, razvija zdravega duha, samodisciplino in koncentracijo. Ljudje, ki jo izvajajo, lažje prenašajo stres, so bolj zbrani ter imajo boljše hormonsko ravnovesje. Joga, po vzoru BKS Iyengarja, temelji na razvijanju moči, vzdržljivosti, koordinacije, gibčnosti, vodi k večji vztrajnosti in boljši koncentraciji, telesni poravnavi itd. Ta metoda joge je znana po svoji natančnosti in doslednosti ter poudarku na zaporedju položajev. Vadbo začenjamo vedno z osnovnimi stoječimi položaji, le-tem sledi več predklonov, zaklonov, zasukov in obrnjenih položajev. Vadba je strukturirana tako, da deluje spodbudno na zdravje in zmožnosti telesa ter stabilnost uma. Namenjena je vsem, ne glede na fizično zmogljivost, izkušnje ali starost. Primerna je tudi za začetnike, saj zori skupaj z učenci. 
Pri vadbi vas vseskozi natančno opazujem in popravljam, saj je le s pravilno izvedbo, omogočen učenčev sistematični napredek. Pri vadbi uporabljamo različne pripomočke, kot so odeje, kvadri, trakovi, stoli …
Skozi redno vadbo postanemo bolj ozaveščeni in pozorni do svojega telesa, kot tudi do življenja. 

 

INDIVIDUALNA VADBA

prilagojena posameznikovim potrebam in ciljem

časovno prilagojena posamezniku

maksimalno izkoriščen čas in hitrejši napredek

PREVERI TERMINE

Prednost individualne vadbe je v tem, da so vaje skrbno izbrane in popolnoma prilagojene posameznikovim potrebam in ciljem. Prav tako je posamezniku popolnoma prilagojen čas izvedbe asan. Zaradi osebne obravnave, je na razpolago več časa za vprašanja in posledično se vadba lahko veliko bolj prilagodi posamezniku. Namenjena je tudi osebam, ki se pri vadbi v skupinah ne počutijo udobno in si želijo bolj intimnega vzdušja.

Zaradi velike mere medsebojne komunikacije in maksimalno izkoriščenega časa, je pri individualni vadbi viden hitrejši napredek. 

OBRAZNA VADBA TAO FACE METHOD

popolnoma prilagojena posamezniku

namenjena krepitvi celotnega telesa

pozitiven vpliv na zdravje – imunski sistem

PREVERI TERMINE

Z obrazno vadbo Tao Face Method aktiviramo mišice obraza, harmoniziramo delovanje telesa in povrnemo našemu videzu svežino in mladost, saj telo prerodimo z novo življenjsko energijo. 

Na tečaju obrazne vadbe vas popeljem skozi vseh 57 mišic obraza, da bomo kar najbolje izkoristili povezave med možgani in organi. Zgladili bomo gubice, zmanjšali podbradek in podočnjake, hkrati pa se bomo naučili kaj so cikli, ki so prisotni tako v naravi, kot v nas samih. Gube so namreč energetski zastoji. Zato je sedaj čas, da se posvetiš sebi in pustiš svojemu telesu, da se harmonizira in revitalizira ter da življenje neomejeno steče po nas. 

OTROŠKA JOGA

  krepi motoriko

povečuje zbranost

razvija disciplino in koncentracijo

PREVERI TERMINE

Pri otroški jogi je vseskozi poudarek na gibanju skozi igro, ki krepi motoriko in veselje do življenja. Namenjena je vsem otrokom, ne glede na fizično zmogljivost ali predhodne izkušnje. Vadbe so strukturirane tako, da delujejo spodbudno na zdravje. Telo začnemo prebujati skozi krajšo igro, sledi raztezanje z osnovnimi stoječimi položaji, predkloni, zakloni, zasuki in obrnjenimi položaji. V nadaljnjih srečanjih pa se vadba nadgrajuje. 

Zelo pomembno je otroke dovolj zgodaj naučiti sproščanja. Dobro jih je naučiti, da so zmožni biti nekaj trenutkov popolnoma pri miru, tiho in obenem biti zbrani. Tehnike sproščanja jim je najlažje približati s pomočjo primerne zgodbe ali pravljice, ki razvija otrokovo moč predstavljanja (domišljije) in ga hkrati umiri. Zato uro joge vedno zaključimo s sproščanjem.

PISARNIŠKA JOGA

izboljšanje splošnega dobrega počutja

lažje obvladovanje stresa na delovnem mestu

večja produktivnost in kakovost dela

PREVERI TERMINE

Večina današnjega dela se opravlja za računalniki. Takšno, statično držo, ki jo narekuje pisarniško delo, pa pogosto zavzamemo žal tudi doma, ko sedimo.

Pisarniška joga temelji na razvijanju moči, vzdržljivosti, koordinacije, gibčnosti, vztrajnosti. Z izvajanjem jogijskih položajev lažje obvladujemo stres, olajšamo fizične bolečine (v vratu, ramenih, hrbtu …). Vadbe so strukturirane tako, da delujejo spodbudno na zdravje in stabilnost uma. Kratke vaje so namenjene vsem, ne glede na fizično zmogljivost, izkušnje ali starost. Vadbe so individualno prilagojene skupinam udeležencev. 

Z izvajanjem vaj pisarniške joge lažje obvladamo stres na delovnem mestu, preprečimo izčrpanost in izgorelost, olajšamo fizične težave zaradi sedenja in večamo splošno kakovost dela ter počutja. Dejstvo  je, da vsako uspešno podjetje potrebuje zdrave zaposlene. 

NAJSTNIŠKA JOGA

pomaga pri premagovanju čustvenih in fizičnih sprememb

izboljšuje samopodobo

krepi zdravje in pomaga premagovati stres

PREVERI TERMINE

Naglica in stres danes ne obremenjujeta le odraslih, ampak žal tudi otroke, predvsem najstnike in mladostnike. Pomembno je, da dovolj zgodaj preprečimo nastajanje trajnih duševnih okvar zaradi mnogih pritiskov. To pa dosežemo tako, da jih naučimo sproščanja in koncentracije ter zmožnosti občutenja lastnega telesa.

Pogosto se zgodi, da se najstnikom vadba joge na začetku zdi zastrašujoča, saj se bojijo, da niso dovolj prilagodljivi. A kar hitro spoznajo, da je lahko zabavna ter poučna, saj opazijo lastne spremembe in zadovoljstvo.

Pri najstnikih je zelo pomembno razvijanje sposobnosti komunikacije s samim seboj. Le-teh veščin se bodo naučili v jogi za najstnike, katero vedno zaključimo s sproščanjem. 

• VADBE •

IYENGAR JOGA

popolnoma prilagojena posamezniku

namenjena krepitvi celotnega telesa

pozitiven vpliv na zdravje – imunski sistem

PREVERI TERMINE

Joga pomaga pri premagovanju čustvenih in fizičnih sprememb, razvija zdravega duha, samodisciplino in koncentracijo. Ljudje, ki jo izvajajo, lažje prenašajo stres, so bolj zbrani ter imajo boljše hormonsko ravnovesje. Joga, po vzoru BKS Iyengarja, temelji na razvijanju moči, vzdržljivosti, koordinacije, gibčnosti, vodi k večji vztrajnosti in boljši koncentraciji, telesni poravnavi itd. Ta metoda joge je znana po svoji natančnosti in doslednosti ter poudarku na zaporedju položajev. Vadbo začenjamo vedno z osnovnimi stoječimi položaji, le-tem sledi več predklonov, zaklonov, zasukov in obrnjenih položajev. Vadba je strukturirana tako, da deluje spodbudno na zdravje in zmožnosti telesa ter stabilnost uma. Namenjena je vsem, ne glede na fizično zmogljivost, izkušnje ali starost. Primerna je tudi za začetnike, saj zori skupaj z učenci. 
Pri vadbi vas vseskozi natančno opazujem in popravljam, saj je le s pravilno izvedbo, omogočen učenčev sistematični napredek. Pri vadbi uporabljamo različne pripomočke, kot so odeje, kvadri, trakovi, stoli …
Skozi redno vadbo postanemo bolj ozaveščeni in pozorni do svojega telesa, kot tudi do življenja. 

 

INDIVIDUALNA VADBA

prilagojena posameznikovim potrebam in ciljem

časovno prilagojena posamezniku

maksimalno izkoriščen čas in hitrejši napredek

PREVERI TERMINE

Prednost individualne vadbe je v tem, da so vaje skrbno izbrane in popolnoma prilagojene posameznikovim potrebam in ciljem. Prav tako je posamezniku popolnoma prilagojen čas izvedbe asan. Zaradi osebne obravnave, je na razpolago več časa za vprašanja in posledično se vadba lahko veliko bolj prilagodi posamezniku. Namenjena je tudi osebam, ki se pri vadbi v skupinah ne počutijo udobno in si želijo bolj intimnega vzdušja.

Zaradi velike mere medsebojne komunikacije in maksimalno izkoriščenega časa, je pri individualni vadbi viden hitrejši napredek. 

OBRAZNA VADBA TAO FACE METHOD

popolnoma prilagojena posamezniku

namenjena krepitvi celotnega telesa

pozitiven vpliv na zdravje – imunski sistem

PREVERI TERMINE

Z obrazno vadbo Tao Face Method aktiviramo mišice obraza, harmoniziramo delovanje telesa in povrnemo našemu videzu svežino in mladost, saj telo prerodimo z novo življenjsko energijo. 

Na tečaju obrazne vadbe vas popeljem skozi vseh 57 mišic obraza, da bomo kar najbolje izkoristili povezave med možgani in organi. Zgladili bomo gubice, zmanjšali podbradek in podočnjake, hkrati pa se bomo naučili kaj so cikli, ki so prisotni tako v naravi, kot v nas samih. Gube so namreč energetski zastoji. Zato je sedaj čas, da se posvetiš sebi in pustiš svojemu telesu, da se harmonizira in revitalizira ter da življenje neomejeno steče po nas. 

OTROŠKA JOGA

  krepi motoriko

povečuje zbranost

razvija disciplino in koncentracijo

PREVERI TERMINE

Pri otroški jogi je vseskozi poudarek na gibanju skozi igro, ki krepi motoriko in veselje do življenja. Namenjena je vsem otrokom, ne glede na fizično zmogljivost ali predhodne izkušnje. Vadbe so strukturirane tako, da delujejo spodbudno na zdravje. Telo začnemo prebujati skozi krajšo igro, sledi raztezanje z osnovnimi stoječimi položaji, predkloni, zakloni, zasuki in obrnjenimi položaji. V nadaljnjih srečanjih pa se vadba nadgrajuje. 

Zelo pomembno je otroke dovolj zgodaj naučiti sproščanja. Dobro jih je naučiti, da so zmožni biti nekaj trenutkov popolnoma pri miru, tiho in obenem biti zbrani. Tehnike sproščanja jim je najlažje približati s pomočjo primerne zgodbe ali pravljice, ki razvija otrokovo moč predstavljanja (domišljije) in ga hkrati umiri. Zato uro joge vedno zaključimo s sproščanjem.

PISARNIŠKA JOGA

izboljšanje splošnega dobrega počutja

lažje obvladovanje stresa na delovnem mestu

večja produktivnost in kakovost dela

PREVERI TERMINE

Večina današnjega dela se opravlja za računalniki. Takšno, statično držo, ki jo narekuje pisarniško delo, pa pogosto zavzamemo žal tudi doma, ko sedimo.

Pisarniška joga temelji na razvijanju moči, vzdržljivosti, koordinacije, gibčnosti, vztrajnosti. Z izvajanjem jogijskih položajev lažje obvladujemo stres, olajšamo fizične bolečine (v vratu, ramenih, hrbtu …). Vadbe so strukturirane tako, da delujejo spodbudno na zdravje in stabilnost uma. Kratke vaje so namenjene vsem, ne glede na fizično zmogljivost, izkušnje ali starost. Vadbe so individualno prilagojene skupinam udeležencev. 

Z izvajanjem vaj pisarniške joge lažje obvladamo stres na delovnem mestu, preprečimo izčrpanost in izgorelost, olajšamo fizične težave zaradi sedenja in večamo splošno kakovost dela ter počutja. Dejstvo  je, da vsako uspešno podjetje potrebuje zdrave zaposlene. 

NAJSTNIŠKA JOGA

pomaga pri premagovanju čustvenih in fizičnih sprememb

izboljšuje samopodobo

krepi zdravje in pomaga premagovati stres

PREVERI TERMINE

Naglica in stres danes ne obremenjujeta le odraslih, ampak žal tudi otroke, predvsem najstnike in mladostnike. Pomembno je, da dovolj zgodaj preprečimo nastajanje trajnih duševnih okvar zaradi mnogih pritiskov. To pa dosežemo tako, da jih naučimo sproščanja in koncentracije ter zmožnosti občutenja lastnega telesa.

Pogosto se zgodi, da se najstnikom vadba joge na začetku zdi zastrašujoča, saj se bojijo, da niso dovolj prilagodljivi. A kar hitro spoznajo, da je lahko zabavna ter poučna, saj opazijo lastne spremembe in zadovoljstvo.

Pri najstnikih je zelo pomembno razvijanje sposobnosti komunikacije s samim seboj. Le-teh veščin se bodo naučili v jogi za najstnike, katero vedno zaključimo s sproščanjem. 

• MNENJA •

»Trenutno rastem z Nežo, joga je dimanična, osredotočamo se na svoje telo in na pravilno izvajane gibe. Neža nam velikokrat nudi tudi dodatne nasvete.«

“Septembra 2018 sem prvič poskusila Jogo z Nežo in moram vam priznati, da mi je vadba z njo zelo prijala, zato sem se odločila, da bom redno obiskovala njene vaje in odprla sem novo poglavje pri samospoznavanju svojega telesa. Z jogo sem se drugače srečala že pred dobrimi 3 leti pri gospe Lidiji, vendar je bila ta joga bolj meditativna in veliko bolj umirjena, kot je Nežina. Za vsako obdobje, ki ga prestajaš in glede na počutje, ki ga doživljaš pa mislim, da vedno pride pravi učitelj s katerim potem rasteš naprej. Trenutno rastem z Nežo, joga je dimanična, osredotočamo se na svoje telo in na pravilno izvajane gibe. Neža nam velikokrat nudi tudi dodatne nasvete kako do boljšega počutja in priporoča, kako naj jogo izvajamo doma. Na koncu pa seveda Relaxasana , ki te popolnoma pomiri in tako lahko pri jutranji vadbi sproščeno vstopiš v nov dan ali pri večerni v pomirjajoč konec dneva. Jogo z Nežo bi priporočala vsem, tudi tistim, ki joge še niste nikoli poskusili.” – Urška Cotič, U.R.S.A. U.pcycling R.esponsible S.ustainable A.ctivist 🌿Sustainable fashion and lifestyle blogger

Urška Cotič / U.R.S.A.

»Hvala ti Neža za vse. Krasno se je bilo družiti in “pačiti” v tvoji družbi 😉 Ženske bi potrebovale več takšnih trenutkov zase in hkrati v dobri družbi kot je bila na tečaju. Jogo vnašam po malem v svojo dnevno rutino., 5 min zase, juhu :)«

Tečaj je bil super, vzdušje ob tvojem vodenju in v skupini zelo prijetno. z veseljem in rade volje ga tako priporočam vsem ženskam, ki iščejo zase še nekaj več.

Petra Planinc,dr.med.spec.radiologije, iskalka in zagovornica celostnega in plodnega zdravja (FB ne.PLODNA.si )

Petra Planinc / dr.med.spec.radiologije

»Že nekaj let obiskujem ure Iyengar joge z Nežo in opažam, da se po vadbah zelo dobro počutim. Predvsem so mi pomembne vaje za razteg hrbtenice, po dolgih dnevih sedenja za računalnikom.«

Redna vadba tudi pripomore k oblikovanju mišic. Opažam postopen napredek iz tedna v teden. Učiteljica je zelo pozorna na individualne potrebe učencev, z namenom, da ne pride do poškodb pri vadbi. Neža ima tudi odličen občutek za različne nivoje izkušenj udeležencev in vadbo zelo suvereno prilagaja različnim težavnostnim stopnjam.

Obiskujem tudi tečaje obrazne vadbe in že po nekaj tednih sem opazila, da je koža obraza bolj žareča in se z redno vadbo tudi gladijo gubice. Toplo priporočam, da preizkusite obrazno vadbo – Tao Face Method z Nežo.

Simona Mencinger / Projektni vodja